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今日是1月20日，农历腊月初二，正值二十四节气中的“大寒”。这也意味着一整年中最寒冷的日子已经到来。

大寒时节，老一辈常叮嘱我们：不管多忙，都要记得“吃三样、做三样、忌三样”，安安稳稳度过寒冬！

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吃三样

一、吃寓意吉祥的食物

大寒是传统习俗颇为丰富的节气，此日宜食象征美好的食物。

北方有些地方会吃“消寒糕”，取意“步步高升”；南方则常见糯米饭或八宝饭，糯米能温补益气，若加入莲子、桂圆等一同蒸熟，既香甜又暖身养胃。南方部分地区还有大寒喝鸡汤的习惯，正所谓“一九一只鸡”，以鸡汤御寒补身。

二、吃温补驱寒的食物

此时天气极寒，需通过饮食助力身体抵御寒冷。

可炖煮羊肉、牛肉，搭配萝卜或山药；也可煲当归生姜羊肉汤。猪蹄配上红枣、枸杞等炖汤，有助于补气血、强筋骨。桂圆与红枣可直接食用或煮粥，温暖又补血。

三、吃润燥防干的食物

寒冷天气也需防燥。

例如冬瓜清热利水、冬枣补充维生素C、冬甘蔗润燥生津；核桃红枣粥温润健脾；用生姜和红枣煮水成姜枣茶，能驱寒暖胃，简单又养生。

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做三样

一、早睡晚起，注意保暖通风

尽量不熬夜，早晨可晚些起床。定时开窗通风，减少病菌滋生。睡前避免洗头、用冷水洗衣或过度劳累，建议用温水泡脚8-10分钟，有助于放松入睡。

二、适时晒背，锻炼宜晚

选择阳光充足的上午，晒背10-15分钟，是冬季补阳的简便方法。清晨气温太低，不宜外出长时间停留或做剧烈运动。

三、出门穿戴整齐，重点保暖

外出时戴好帽子、围巾、手套，特别注意头、颈、腰腹、关节和脚踝等部位的保暖。

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忌三样

一、忌生冷油腻

少吃冷饮、生鱼片、凉拌菜，以及油炸食品和肥肉，避免给脾胃增加负担。

二、老年人忌天冷外出

路面易结冰滑倒，老年人应尽量减少出门，以防摔伤引发其他健康问题。

三、忌铺张浪费

在传统观念中，大寒也象征着岁末收官，有“收尾积福”之说。因此购置年货时应量入为出，避免挥霍。比如灯笼等节日用品不必追求昂贵，够用即可。老一辈认为，此时懂得节俭，也是在为来年积攒福气。

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今天是大寒，你的家乡有什么特别习俗吗？早餐吃了什么呢？欢迎在留言区分享，感谢阅读！