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考研数学一是一门内容广泛、难度较高的科目，制定科学合理的总规划对于高效备考至关重要。以下是一个为期约10个月的数学一学习总规划，分为基础阶段、强化阶段、冲刺阶段三个阶段。

一、基础阶段

目标：夯实基础，全面掌握教材知识。

内容：系统学习《高等数学》《线性代数》《概率论与数理统计》三本教材，配合基础视频课程。每天安排2-3小时，重点理解概念、定理和基本题型。每学完一章，做对应的基础题，并及时整理错题。

二、强化阶段

目标：提升解题能力，掌握常见题型和解题技巧。

内容：使用资料，按章节进行专项训练。每天安排3-4小时，重点突破中高档题型，注重总结解题方法和技巧。每周进行一次小测验，检验学习效果，查漏补缺。

三、冲刺阶段

目标：模拟实战，提升应试能力。

内容：开始做历年真题，严格按照考试时间模拟，训练答题节奏和心理素质。每天安排4小时，真题做完后认真分析错题，归纳常考知识点。后期可配合模拟卷进行查漏补缺。

总体建议：

1. 坚持每天学习，保持数学思维活跃；

2. 注重错题整理和知识点的反复回顾；

3. 合理安排时间，避免偏科；

4. 保持良好心态，适当调整节奏，避免疲劳作战。

通过科学规划和持续努力，数学一完全可以取得理想成绩。