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千军万马过独木桥，笔试拼尽全力，面试杀出重围，好不容易走到体检这一步，千万别因为一时疏忽，直接前功尽弃！

不管是公务员、事业单位编制，还是研究生入学，体检标准都有明确红线，很多人以为体检只是走个过场，殊不知，小小一个生活习惯，就能让体检指标异常，直接失去上岸资格，连补救的机会都没有。

体检前这些禁忌，一定要刻在心里，转给身边备考的朋友，关键时刻能保住上岸机会！

1、千万不要熬夜、通宵

体检前一周，必须戒掉熬夜，每晚11点前必须入睡，保证7-8小时睡眠！

熬夜最直接导致转氨酶升高，这是体检必查核心项，只要超标，要么复检要么淘汰。备考熬了无数个夜， 栽在体检前一晚通宵，真的太不值。

2、千万不要大吃大喝、高油高盐高糖

体检前3天，饮食必须清淡，火锅、烧烤、油炸、肥肉、甜品、腌菜全部忌口！

高油高盐会拉高血脂、血压，高糖影响血糖，很容易查出脂肪肝、尿酸偏高，平时无症状，考前乱吃立马指标亮红灯，想补救都没时间。

3、千万不要剧烈运动

体检前1-2天，别跑步、别健身、别高强度走路、别搬重物，以静养为主。

剧烈运动会让肌酸激酶、心率、血压异常，甚至出现尿蛋白，这些指标一旦超标，很难区分是生理还是病理问题，平白无故给自己添堵。

4、千万不要碰任何酒精

体检前至少3天不喝酒，白酒、啤酒、红酒、果酒、含酒精饮料，一律杜绝！

酒精伤肝，会直接让转氨酶飙升，同时干扰血压、心率检测，因为喝酒导致体检不合格，完全是白白浪费努力。

5、千万不要乱吃药、乱吃保健品

除了长期必须吃的慢性病药，感冒药、减肥药、维生素、蛋白粉、养生补品全部停掉！

大部分药物和保健品都会加重肝肾负担，影响肝肾功能、血常规结果，导致指标失真，明明身体没问题，却被误判不合格。

6、千万不要憋尿、刻意控水

很多人怕喝水影响体检，故意憋尿、不喝水，大错特错！

体检前可以少量喝白开水，不要憋尿，憋尿会导致尿常规、肾功能异常；也不要大量喝水，避免稀释血液。正常饮水即可，不用刻意控水。

7、千万不要情绪过度紧张

体检时别慌里慌张，心跳过快、血压升高，很容易出现生理性异常。

提前到体检地点，平复心情，抽血、测血压前静坐5-10分钟，放松心态，只要身体没大问题，生理性的指标波动，及时调整就能恢复。

8、千万不要体检前吃东西、喝水

体检必须空腹8-12小时，前一天晚上10点后，不要再吃任何东西，不要喝水。

抽血、腹部B超，都需要空腹进行，吃东西会直接影响血糖、血脂、肝功能检测结果，导致体检无效，只能重新安排，耽误上岸时间。

9、千万不要长时间玩手机、用眼过度

体检会查视力、眼底，备考期间本就用眼疲劳，体检前再熬夜刷手机，会导致视力下降、眼压升高，影响体检结果。

提前让眼睛休息，少看电子屏幕，避免视力不达标，尤其是对视力有要求的岗位，一定要重视。

10、千万不要忽视体检前的预检

笔试面试通过后，一定要自己提前去医院做一次预检，按照公考/考研体检标准全套查一遍！

有小问题及时调整，比如转氨酶偏高就多喝水、多休息，血压偏高就控制情绪、清淡饮食，提前发现问题，提前补救，比正式体检出问题再后悔强一万倍。

提醒：

上岸路上，每一步都至关重要，笔试面试是能力战，体检就是资格战，容不得半点马虎。

辛苦努力了几个月甚至几年，别在 一步栽跟头，把这些禁忌牢牢记在心里，安安稳稳通过体检，顺利上岸！

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