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小孩子八岁，平均每年应该能长5-8厘米的，如果长高低于5厘米，那就算是异常情况了。所以你的孩子一年长高5厘米应该是正常的，但想要一年长高8厘米，那你就需要付出许多的心力了。

饮食结构一定要调整，不能再按平时的喂养，让孩子跟着大人一起随便吃喝了。我们平时正常的饮食结构中，碳水比较多一些，蛋白质偏少，所以孩子要补充蛋白质，每天要保证1个鸡蛋加2盒牛奶。而这些吃进去的营养要保证孩子有效的吸收，又需要配合孩子每天的运动量，以及各种微量元素的补充。所以饮食这是一个比较复杂的问题，你可能默默努力很长一段时间，才可能达到一个比较理想的效果。

说一下我女儿的情况，我们之前一直在P3的水平，就是因为她每年身高比别的小朋友少一些，累积下来她就成了班里最矮的小朋友。去年开始给女儿调整饮食后，发现她自身的吸收并不太好，而且经常出现积食的情况，所以后来我又带她去中医院开了调理脾胃的中药，基本上每个季度换季的时候都会带孩子去调理一次。

最后效果如何？效果就是孩子的身高水平终于从P3上升到了P10左右，2025年一年，孩子长了9厘米左右，而且孩子身体明显比前面一年身体好了很多。2025年一年，孩子很少有感冒的情况，尤其是下半年流感高发的时候，她们幼儿园每天都有好几个小朋友请假，流感的传染性又非常强，因为有中药调理着孩子的身体，女儿一直没有感冒，她也成了她们班级里出勤率最高的小朋友。2024年困扰我一个冬天的孩子鼻炎的问题，2025年冬天也好了非常多，家里买的吸鼻器也搁置了，真好！

饮食调整是一个非常复杂的过程，下面我想说个更简单的方法——睡觉。对，就是纯字面意思的睡觉，尤其是南方的小孩子。因为南方夜生活丰富，有许多的爸爸妈妈自己也享受夜生活，当然也就常常带着孩子享受夜生活。

可是孩子是需要在晚上10点前进入深度睡眠，保证生长激素分泌高峰时期的。所以要让孩子习惯在9点洗漱，9点半之前上床睡觉，10点钟进入深度睡眠，不是一天如此，而是天天如此。2025年一年，我女儿一直都是要保证在10点前进入深度睡眠的，夏天重庆最热的时候，女儿天天在室内游乐场玩儿，不睡午觉。冬天上幼儿园后，我也特意和老师沟通，让孩子中午不睡午觉，并且晚上一定保证孩子在9点前上床睡觉。这样的早睡，一坚持就是一年。

如今看到孩子如此可喜的长高速度，让我更有信心为孩子增高了。只要坚持下去，相信女儿将来就不用像之前我们在重庆市儿童医院看到的那些孩子一样，要每天打生长激素，定期去复查肝肾功能等等了。那真的是大人花钱，小孩儿遭罪。

我是一个坚持为孩子增高的妈妈，有想要为孩子增高的宝妈宝爸点赞收藏加关注，大家一起进步。