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头条新人，持续创造中，大家关注一下！

高考结束了，志愿也已经填报完成，你站在人生的一个特殊节点上——这是一段从"被安排"到"自主掌控"的过渡期。就像即将离港的航船，需要为远航做好充分准备。这个暑假，你需要完成这些转变：

1、从严格管控到自由管理

再不会有清晨6点的起床铃催你早读，也不会有人为你安排好每一节课程。大学里，你可能上午没课睡到自然醒，下午却要连续上四节课。突然多出来的大块空白时间，是礼物也是考验。

2、从被动接受到主动探索

高中时，老师会把知识嚼碎了喂给你；大学里，教授可能上完课就走人。你需要自己查资料、找文献、组建学习小组。那些没人督促的日子，决定了四年后的差距。

3、从统一标准到多元选择

不再有全班统一的作业和考试，你要自己决定选什么课、参加什么社团、是否做科研。每个选择都像树枝分叉，悄然塑造着不同的未来。

4、从孩子到成年人的心态跨越

你要开始为自己的决定负责：选错课可能影响GPA，乱花钱月底就要吃土，熬夜打游戏第二天就会在课堂上睡着。这些看似小事，却是成年的必修课。

这个暑假，就是你适应这些变化的缓冲期。就像运动员在比赛前的热身，把握好这几个月，能让你在大学起跑时就领先一步。不必焦虑要成为完美大学生，但至少要避免开学后手忙脚乱——毕竟，没有人会再为你铺好所有路了。

第一阶段 放松期 预计1-3周

紧张的高考和报志愿之旅已经结束，需要犒劳下自己，读万卷书不如行百里路，选择1-3周的时间完成一段适合自己的旅途，自己设定旅游线路、预算、定酒店、安排行程、完成整个旅行，这是你假期里的第一课，勇敢面对。

推荐几个旅行的方向：

1、文化之旅：佛教文化的深度旅游、道教文化的解密之旅、中原历史文化巡礼、红色文化体验游都是不错的选择

2、校园之旅：如果想提前领略一下大学的气息，仰望一下国内最高的几个学府，可以选择校园之旅：北京-文化中心清华北大北师大都是具有悠久历史的高等学府，北航、北理工等工科类的圣地，人大、央财等经济财政类的仰慕之地……；上海-经济中心也孕育了大量著名的高校，上海交大、复旦、同济等；南京的南京大学；合肥的国内科大；广州的中山大学；武汉的武大、华科等。

3、永攀高峰：如果你的身体素质不错，想领略下国内的大好河山，推荐中华文明象征-五岳、五岳归来不看山，黄山归来不看岳的黄山、飞流直下三千尺的庐山、东北第一高峰的长白山、云南的玉龙雪山、佛教的四大名山、道教的四大名山等等，都在等着你来征服。

4、海边拾贝：辽宁的大连、山东的青岛威海、河北的秦皇岛北戴河、浙江舟山嵊泗列岛、福建厦门鼓浪屿、广东惠州双月湾、海南岛等等也是去处众多。

5、体验乡间：既可以放松身心，又可以体验不同于城市的自然与人文，例如选择一家有稻田或者茶园观景的民宿，每天清晨可以散步田埂，听鸟鸣、闻泥土的气味，午后民宿露台读书喝茶，傍晚品尝下当地的农家菜

以上可以帮助你的身心从紧张的高考节奏中彻底释放出来，让自己的身体和内心体会到生活的气息，为接下来的旅行积攒能量…

第二阶段 习惯养成，能力筑基期 3-6周

在放松之后我们要为马上到来的大学生活做准备，提前培养一些大学生活的习惯，包括学习习惯、基本技能的养成、未来方向如何明晰等，确保大学开局就领先。

1、学习习惯的升级，从“被动填鸭”到“主动探索”

建立大学式的自学能力，每日两个小时的专注训练，模拟大学空白课程的学习间隔

掌握高效的学习方法，大学各种专业课程教材非常厚重，不能再逐字阅读，需要从中找到重点，形成自己的思维导图或者笔记

培养深度思考的习惯，每3天一篇自我观点笔记，内容不能拘泥于课本，需要在课本的基础上深度发散，可以以课本内容或者社会热点为题，形成自己的观点，搜索相关材料进一步将观点深刻且具有说服力

以上习惯的养成需要的内容可以使用在大学要学习的教材或者使用网上课程内容，例如将来是经济类专业的学生，可以学习《国富论》《经济学原理》《小岛经济学》来提前培养自己经济学方面的知识

2、生活习惯养成，从“被照顾”到“自我管理”

高中阶段由于高考的重要性，所以大部分考生的吃喝拉撒睡都是被家长全权照顾，但是大学不同了，需要自己照顾自己，为了防止到了大学的手忙脚乱，在假期中提前锻炼养成一下是很有效果的：

作息规律，避免过度放松；提前按照大学期间的作息来调整自己，要吃早饭上早8+午休+锻炼+睡眠充足，推荐的作息时间表

7点起床，7点半吃完早点，8点开始学习持续到11点45，接着午饭+午休，下午2点准时开始下午的学习到6点，晚饭后休息半个小时，预计7点半-8点进行一下身体锻炼，后续洗澡晚自习，到23点准时休息，强度不会有高中那么大，但需要有张有弛，其中锻炼不可少

独立生活能力，大学要从父母的掌控之中脱离出来，各项事情都需要自己来完成

需要自己具备洗衣服的能力，有些大学会有洗衣房，但是至少自己知道深浅色分开洗，内外分开洗，羊毛羊绒需要特殊洗等基本原则， 要学会袜子和内裤自己洗

基础的管钱的能力，家里会按时或者按学期打生活费，那么如何合理安排这笔钱，多少占比的日常开支，多少占比可以让自己偶尔娱乐一下，都需要自己的统筹规划，但切记不可为了省钱而饿肚子

生病期间自我照顾能力，生病了没有父母在身边，要能简单的判断病情，是否需要上医院及在生病期间的自我照顾

健康管理，每日坚持锻炼，养成运动的好习惯

身体是革命的本钱，千万别大学还没毕业就把本钱丢光了，同时大学对于体测的要求也是非常严格的，对于毕业是一票否决，所以要养成平时锻炼的好习惯：至少每天晚上跑步1公里，如果身体适应的话可以适度加强；另外有条件的小伙伴尤其是男生可以在此基础上增加体型的塑造，简单的话就是俯卧撑、卷腹、深蹲、引体等动作，如果条件更好的话，可以去健身房进行有针对性的锻炼，一个有型而健康的身体也是未来求职路上不可多得的加分项，这里切记盲目攀比重量而受伤。

3、基本技能的养成，大学期间需要具备的5种能力，可以从假期开始培养

办公三件套，以后也是各种presentation、汇报及论文必要的技能，同时计算机等级考试也会考

英语能力，假期期间不要把学习多年的英语荒废掉，同时将英语由应试向实用发展，很多专业的论文都是英文，所以假期期间要多听多看多用，旅游期间碰到老外多聊聊

基础的编程或者数据分析能力，对于文科生这方面需要能够熟练使用EXCEL，而理科生建议EXCEL+SQL+python 三件套搞起来，课程可以从网上找

表达和社交能力，在大学之前的教育这方面的锻炼比较欠缺，需要多关注这些，例如在学习某些课程的过程中，主动制作一些presentation的内容并进行演讲，在外旅行过程中多交朋友

驾照，可以利用这个假期考个驾照，以后这么整的时间太少了