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骑行党总想知道100公里等于跑多少步，科学公式打脸网友经验论。

上周贴吧热议这事，多数人凭感觉说骑100公里顶多跑20公里，但实测算法啪啪打脸——70公斤的人竞速骑100公里，实际等于跑31公里！

那些说“骑行100=跑步15”的太误导了。

看功率计数据：平路休闲骑5个多小时耗能1000大卡，顶多抵15公里慢跑。

但要是拉35公里时速狂飙，3小时就能烧掉2200大卡，相当于全速跑33公里。

差一倍呢。

爬坡更魔鬼。

上次有老哥环太湖爬升800米，码表刚跳100公里就瘫了。

查运动手环记录，能量消耗直接飙到2500大卡，比跑38公里还虐。

结果第二天连楼梯都扶墙下。

肌肉记忆骗不了人。

隔壁车队教练做过测试：常年骑行的壮汉，第一次按换算结果跑30公里，半数人25公里就抽筋。

反倒是马拉松选手试骑百公里，80公里后屁股全磨破。

运动模式根本不同源。

手表数据不会说谎。

同个人140心率下骑行，30公里时速坚持3小时不算难。

换成跑步？

5分半配速撑不到1小时就爆心率。

贴吧那些喊“1/5运动量”的，怕是没同时玩过两项运动。

说到底，能量换算只是参考。

山地车冲坡100公里下来，大腿酸得能腌老坛酸菜。

换个路跑老手，可能20公里就跪了。

每个人发动机不同，硬换算就是耍流氓。

带功率计的公路车党早看透了。

现在训练都看千焦消耗值，谁还傻乎乎换算距离？

骑100公里烧2000千焦的，跑步机调同等能耗就完事，纠结公里数纯属外行。

所以别问等价多少公里。问就是：共享单车骑20公里都喘的人，别碰公路车百公里！